سر النوم الهانئ قد يبدأ نهارا.. دراسة تكشف أهمية ضوء الشمس

أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة مانشستر البريطانية أن قضاء وقت أطول في ضوء النهار الطبيعي قد يساعد على النوم بسرعة أكبر، ويعزز عمق النوم واستقراره.

وشارك في الدراسة 89 متطوعا بالغا، وخلال التجربة، ارتدى المشاركون، على مدى عدة أيام، أجهزة استشعار لقياس شدة الضوء المؤثر في الساعة البيولوجية للجسم، إلى جانب أساور لتتبع النشاط بهدف تقييم أنماط النوم. وبعد تحليل بيانات أكثر من 500 يوم من المراقبة، تبين أن الأشخاص الذين تعرضوا لفترات أطول لضوء النهار كانوا يميلون إلى النوم والاستيقاظ في أوقات أبكر. كما ارتبط انتظام تعرضهم للضوء، من دون تقلبات حادة بين الظلام والسطوع، بزيادة ملحوظة في مدة النوم العميق.

وأوضح الباحثون أن النوم العميق ضروري لإصلاح الأنسجة العصبية، وترسيخ المعلومات في الذاكرة، والحفاظ على الوظائف الإدراكية. وحذروا من أن نمط الحياة الحديث يدفع كثيرين إلى قضاء ساعات النهار في أماكن ذات إضاءة خافتة، ثم التعرض مساء لإضاءة صناعية قوية، وهو ما يخل بالتوازن الطبيعي للساعة البيولوجية ويؤثر سلبا في جودة النوم.

إقرأ المزيد

ما السر وراء الاستيقاظ في منتصف الليل؟ وما الحل للتغلب عليه؟

ويرى الباحثون أن تحسين جودة النوم ليلا لا يتطلب أساليب معقدة، بل يمكن تحقيقه ببساطة من خلال التعرض لفترات أطول لضوء النهار والالتزام بنظام إضاءة منتظم. ويعتقدون أن قضاء المزيد من الوقت في ضوء النهار الطبيعي يعد وسيلة سهلة ومتاحة لتعزيز الصحة العامة وتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

المصدر: لينتا.رو