مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    17 خبر
    • المواجهة الحوثية السعودية
    • قمة المواجهات في نيويورك
    • من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير
    • المواجهة الحوثية السعودية

      المواجهة الحوثية السعودية

    • قمة المواجهات في نيويورك

      قمة المواجهات في نيويورك

    • من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير

      من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير

    • إيران تنفي "الرواية الأمريكية" بشأن الملاحة في مضيق هرمز

      إيران تنفي "الرواية الأمريكية" بشأن الملاحة في مضيق هرمز

    • ريال مدريد يعلن التشخيص النهائي للاعبه وموقفه من الكلاسيكو أمام برشلونة

      ريال مدريد يعلن التشخيص النهائي للاعبه وموقفه من الكلاسيكو أمام برشلونة

    • ميسي يفاجئ جماهيره بخصوص اعتزاله دوليا (صورة)

      ميسي يفاجئ جماهيره بخصوص اعتزاله دوليا (صورة)

    الصحة
    تاريخ النشر: 09.04.2026 | 06:49 GMT

    اللبنات الغذائية الأساسية للمفاصل

    أفاد البروفيسور فيليب كوتزنر أخصائي طب وجراحة العظام، أنه من المهم الاهتمام بصحة المفاصل بشكل استباقي، وتلعب التغذية دورا في ذلك لا يقل أهمية عن النشاط البدني.

    اللبنات الغذائية الأساسية للمفاصل
    صورة تعبيرية / Ulrich Niehoff / Globallookpress


    ووفقا له، يتجدد الغضروف المفصلي باستمرار، ما يعني أنه يحتاج إلى إمداد منتظم بالعناصر الغذائية. وتعتبر الأطعمة التي تقلل الالتهاب وتدعم استقلاب الأنسجة ذات أهمية خاصة.

    ويؤكد الخبير بشكل أساسي على أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية- الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور. لأنها تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم. كما تعتبر الخضراوات والثمار مهمة أيضا، لكونها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتبطئ تلف الأنسجة.

    ووفقا له، تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان، مهمة بنفس القدر. فهي بمثابة "اللبنات الأساسية" للمفاصل والغضاريف. كما يحتاج الجسم إلى فيتامين C والمغنيسيوم والزنك، التي هي عناصر أساسية في تكوين الكولاجين ودعم صحة الأنسجة.

    ويؤكد البروفيسور، أنه لا يوجد منتج واحد يناسب الجميع، لذلك اتباع نهج شامل هو الحل الأمثل.

    ويقول: "المهم اتباع نظام غذائي متوازن، وليس منتج واحد".

    المصدر: aif.ru 

    التعليقات

    هام